荤素搭配中的典范,青椒肉丝的搭配好处有哪些

- 编辑:养生健康网 -

原标题:荤素搭配中的典范,青椒肉丝的搭配好处有哪些

青椒炒肉.jpg

  肉类是一种很百搭的食材,生活中有许多蔬菜和肉类的搭配,比如蒜薹炒肉丝、菜花炒肉、木耳炒肉等,今天给大家举例的是有一种很常见的家常菜——青椒肉丝。

  青椒肉丝怎么做

  材料:猪瘦肉、青椒、葱、姜、油、生抽、料酒、盐、白糖、醋

  做法:

  1、将猪瘦肉洗净后切丝备用;

  2、将肉丝放入容器中,然后加入料酒、盐、生抽,用手抓匀,腌制20分钟左右;

  3、将青椒洗净切丝、葱姜洗净切丝备用;

  4、将葱姜放入油锅中爆香,然后放入肉丝,进行翻炒,加入适量白糖和生抽,炒至肉丝变色后,下入青椒丝一同翻炒至熟,可根据自己口味调入适量盐即可。

  青椒肉丝的搭配有哪些好处

辣椒炒肉.jpg

  猪瘦肉中含有丰富的血红素,而血红素中的二价铁,经过氧化会变成三价铁,不利于人体的吸收。

  而青椒中维生素C的含量很高,而维生素C可以帮助将三价铁还原成二价铁,这样更有利于身体对铁的吸收,可以更加充分的吸收利用两者的营养价值。

  青椒肉丝的食用禁忌是什么

  1、肠胃虚弱的人群忌食。

  2、有胃溃疡、胃穿孔等胃肠道疾病的患者忌食。

  3、阴虚火旺的人群忌食。

  4、高血压患者忌食。

  5、有眼疾的人群忌食。